中风,更准确来说是脑卒中,看似离年轻人离得很远,实际随时可能发生在我们身边。
据《中国脑卒中防治报告(2023)》,脑卒中是我国致死以及后天致残的第一大原因,我国40岁及以上的脑卒中患者人数高达1242万,平均每28秒就有1人因脑卒中离世,且发病具有年轻化趋势。
脑卒中分为2种类型, 缺血性卒中(俗称“脑梗”)和出血性卒中(俗称“脑出血”),其中,脑梗是最常见的类型。
脑梗就是脑部的血管被堵住了,脑细胞失去了血液供应,没法获得血液中的糖和氧分,产生暂时性甚至永久性的损伤,使人出现行为改变或障碍、理解能力丧失、无法表达甚至死亡。
而导致脑部血液断供的帮凶,通常有这几个↓
慢性疾病:很多中年人患有高血压、高血脂和糖尿病却不自知,没有定期体检、确诊后也不按时服药,病情得不到控制,大大增加脑梗风险。
不良生活方式:长期熬夜、经常抽烟酗酒、高油盐饮食、缺乏身体活动和肥胖,都是诱发脑卒中的危险因素。
长期处于高压状态:精神压力如焦急、抑郁和沮丧,可能会削弱机体免疫力、增加炎症反应,从而增加脑梗的风险。
脑梗通常都是突然发生的,短暂无力、口齿不清可能是前兆,大家可以通过“120”口诀快速判断。
此外,脑梗发作时会导致部分身体功能和感觉丧失,如果出现了以下任何一种症状,建议就医。
值得注意是,短暂性脑缺血发作(TIA)的症状也类似,通常休息几分钟就好了,不过此时大家不能掉以轻心,短暂性脑缺血虽然不直接等于脑梗,但也可能是早期的预警信号,如果没有消除病因,不仅容易复发,还会使症状加重。
中风不是绝症,只要尽早防控,是可以避免发病以及减少后遗症的。
对于有基础慢性疾病的患者,做好疾病管理,是最基本和最有效的预防中风方法。
根据指南推荐,调整生活方式对降低中风发病率也有积极的意义。
对于可以参加运动的患者,每周参加3 -4次有氧运动,每次约40分钟左右的中等或剧烈强度的有氧运动。
日常均衡饮食,多补充蔬菜、水果、谷物杂粮和鱼虾类优质蛋白食物,也有利预防中风。
最后有几条万能的健康保养法则送给大家,这对防控中风以及其他疾病都有很大的帮助:
尽量少喝酒、避免大量喝酒和酗酒;戒烟和避免吸二手烟;做好体重管理。
参考资料:
[1]孙亚蒙,陈莺,林岩,等. 卒中和短暂性缺血发作患者的卒中预防指南:美国心脏协会/美国卒[2]中协会指南 [J]. 神经病学与神经康复学杂志, 2014, 11 (02): 61-112.
[3]中国高血压健康管理规范(2019),中华心血管病杂志
[4]中国2型糖尿病防治指南(2020年版),中华糖尿病杂志, 2021,13(4): 315-409
[5]【指南与共识】中国血脂管理指南(2023年),中华心血管病杂志,2023,51(3):221-255[6]卒中概述-默沙东诊疗手册
日期融资变动融资余额9月13日-3.99万2435.69万9月12日19.46万2439.67万9月11日3.90万2420.21万9月10日-13.35万2416.32万9月9日-3657.002429.67万安全投资炒股技巧